fbpx

Značka: bolesť chrbta

  • Bolesť chrbta v driekovej oblasti – preventívny program

    Bolesť chrbta v driekovej oblasti – preventívny program

    Rehabilitacia Orac skolioza
    Skoliotické držanie tela

    Bolest chrbta v driekovej oblasti Rehabilitacia Orac MRI scan

    Bolesť chrbta v driekovej oblasti je pri dnešnom životnom štýle ľudí v produktívnom veku veľmi častá. Svetové štatistiky ukazujú, že ide o jeden z najčastejších dôvodov dlhodobej pracovnej neschopnosti.

    Dobrou správou je, že preventívnym pohybovým programom vieme týmto ťažkostiam zabrániť. Stačí realizovať nasledujúce 3 kroky:

    1. Zostaňte v pohybe

    Fyzická nečinnosť spojená s dlhým sedením zapríčiňuje ochabnutie svalov chrbta, brucha a panvového dna. Preto dôjde k preklopeniu panvy vpred a preťažovaniu dolných častí chrbtice.

    Pravidelným cvičením posilníte svaly chrbta, brucha a panvy a predídete bolestiam. Cvičiť treba denne nízkou intenzitou ( plávanie, stacionárny bicykel, chôdza, joga).

    Ak už bolesťami trpíte prečítajte si článok venovaný tejto téme.

    2. Znížte si hmotnosť

    Ak máte nadváhu zrejme už máte skúsenosť aj s bolesťou chrbta. Jedno z najlepších riešení je začať si kontrolovať svoju hmotnosť prostredníctvom vhodného pohybového programu.

    Zabránite zhoršovaniu:

     

    – bolestí chrbta, bedier a kolien
    – srdcovo-cievnej námahy
    – činnosti žliaz s vnútorným vylučovaním

    Pri snahách o schudnutie sa radšej vyvarujte zázračným diétam, ako aj rýchlemu chudnutiu a radšej si urobte napríklad hlbšiu analýzu energetického príjmu a výdaja.

    3. NEFAJČITE

    Toxíny z cigariet ( nikotín ) majú v experimentálnych prácach potvrdený toxický vplyv na bunky medzistavcových platničiek. Tiež oxidy uhlíka znižujú nasýtenie krvi kyslíkom. Bunky platničiek nemajú priame cievne zásobenie a tak oba faktory zhoršujú ich výživu. Takže fajčenie je rizikový faktor praskania ( ruptúry ) platničiek.

    4. Už mám bolesti a menšiu pohyblivosť

    Ak už trpíte bolesťami, alebo obmedzením pohybu spomenuté opatrenia už nestačia. Tu nastupuje fyzioterapia s množstvom možností ako Vám pomôcť zlepšiť pohyblivosť a zmierniť bolesti.

    Pre viac informácií navštívte naše pracovisko. Vytvoríme vám pohybový program presne pre vás.

    Marián