Well balanced run


Well balanced run ( spávne vyvážený beh ) je náš originálny koncept prístupu k behu. Zahŕňa všetky aspekty života bežca. Zameriava sa na individualitu a harmóniu. Rešpektuje životné okolnosti. Ponecháva voľný priestor pre vlastné dotvorenie. Otvoreným systémom ukazuje možnú cestu. Je určený najmä začínajúcim aj pokročilým bežcom.

Cieľ: Mať z behu radosť. Udržať si dlhodobé zdravie. Prispieť svojim behom k spokojnosti svojho okolia.

Hlavné časti Well balanced run

– prípravné cvičenia podľa individuálnych potrieb a výsledkov testov
– bežecká technika
– úsilie pri behu
– tréningový objem
– prevencia zranení
– bosý beh
– doplnkové športové aktivity
– strava
– psychické nastavenie
– rodina a priatelia

Prípravné cvičenia

Spinálny reflexný oblúk #wellbalancedrun

Využitím najnovších poznatkov neurofyziológie behu pracujeme s hlbokým stabilizačným systémom. Hlboká citlivosť je v termín zavedený pre citlivosť vedenú z receptorov v šľachách, svaloch, kĺbnych púzdrach a väzoch. Všetky receptory vedú prostredníctvom dostredivých dráh svoje informácie do miechy a mozgu. Spracovanie v mieche prebehne na úrovni systému ” okamžitej reakcie” ( spinálny reflexný oblúk ). Tento systém zabezpečuje okamžitú a veľkú reakciu na ohrozujúci podnet ( pichnutie, popálenie a.i. ).
Spracovanie dostredivej informácie v mozgu je veľmi zložité. Zahŕňa spracovanie v mozočku ( rovnováha ), centrálnom senzorickom analyzátore v temennom laloku. Podlieha aj vplyvom frontálneho laloka – našej vôli, psychickému naladeniu a predošlým skúsenostiam ( podmienené reflexy ).
Cvičenie preto má prebiehať v dobrej nálade a s maximalizáciu podnetov stymulujúcich hlboký stabilizačný systém.
– cvičenie nohy
– analytické
– koordinačné
– rovnovážne
– cvičenia na balančných plochách
– koordinačne – odporové cvičenia
– plyometrické cvičenia
– cvičenia stabilizácie bedrových kĺbov
– cvičenia silovo koordinačnej funkcie brušnej steny a bránice
– analytické cvičenie 3-och funkcií bránice ( stabilizačná, posturálna, dychová )

#Wellbalancedrun foot excrs

Test stabilizácie tela

Chcete si otestovat svoju schopnosť stabilizácie tela ? Vyskúšajte napríklad tento test : kliknite TU

Ak sa chcete dozvedieť viac, objednajte sa na vstupné vyšetrenie/konzultáciu TU.