Objednaj BB
Objednaj ZV

Značka: beh

  • Charitatívna a dobrovoľnícka činnosť

    Charitatívna a dobrovoľnícka činnosť

    Charitatívna činnosť nás presahuje do priestoru v ktorom človek je človeku človekom.

    V dnešnej dobe vnímame príležitosť byť v tomto sociálnom priestore ako ďalšiu našu výnimočnosť.

    Naša odborná činnosť je zameraná na pomoc klientom s rôznymi druhmi ochorení. Častokrát sa nejedná len o poskytnutie špeciálnych fyzioterapeutických postupov, ale aj o ľudský rozmer pomoci.

    Náš tím tvoria dominantne aktívny športovci. Preto sme sa rozhodli spojiť cesty a najmä prostredníctvom našej športovej činnosti pomáhať iným.

    Akcie na ktorých sme hrdo aktívne participujúci:

    r. 2024

    • hlavný sponzor ultrabehu 100BB
    • sme partnerom Majstrovstvá slovenka Nordic walking, Železnô 05/2024
    • sme partnerom Svetový pohár Nordic walking, Štrbské Pleso 09/24
    • finančne sme podporili charitatívnu zbierku pri podujatí B12
    • aktívne participujeme na akcii „Vianoce na stene“ pre malých horolezcov z klubu Danky Sekerkovej

    r. 2022 a 2023

    • sme hlavným spozorom ultrabehu 100BB
    • zdravotnícky a fyzioterapiou zabezpečujeme účastníkov Svetového pohára Nordic walkingu na Štrbskom Plese

    r. 2020

    • sme hlavným sponzorom ultrabehu 100BB
    • 2% dane pre Svetielko nádeje Detskej nemocnice B. Bystrica
    • Všetci fyzioterapeuti pracoviska Rehabilitácia Oráč sú aktívne zapojení ako zdravotnícki dobrovoľníci počas celoplošného testovania obyvateľstva na COVID-19

    r. 2019

    • finančná a vecná podpora Charitatívny hokejový zápas ( organizované ZŠ Golianova, B. Bystrica )
    • 2% dane pre Svetielko nádeje Detskej nemocnice B. Bystrica

    r. 2018

    • 2% dane pre Svetielko nádeje Detskej nemocnice B. Bystrica
    • zabezpečujeme občerstvenie na Behu zo Zvolena na Zvolen ( organizované RunningTeam Zvolen )
    • aktívne podporujeme prvé non-stop prebehnutie Barborskej cesty (190km) bežcami z Ultra BoB
    • Charitatívny Mikulášsky beh
    • finančná a vecná podpora Charitatívny hokejový zápas ( organizované ZŠ Golianova, B. Bystrica )

    r. 2017

    • 2% dane pre Svetielko nádeje Detskej nemocnice B. Bystrica
    • Charitatívny Mikulášsky beh pre o.z. Viktorky
    • Zapoj sa, behaj a vyhraj športovú akadémiu M. Tótha O2 pre deti zo svojho okresu
    Svetový pohár Nordic walking, Štrbské Pleso 09/2023
    Účastníci 1.ročníka ultrabehu 100BB na námestí SNP v B. Bystrici

    Marian

    Prvé kopce za nami a práve vychádza slnko 🙂 (100BB)

  • Ako si vypočítať tréningové zaťaženie ?

    Ako si vypočítať tréningové zaťaženie ?

    • Na čo myslieť skôr ako odídem na tréning
    • Ako si vypočítať tréningové zaťaženie a možnosti športovania
    • Prečo mám toto čítať

    Na čo myslieť skôr ako odídem na tréning

    Som pracujúci človek s rodinou a športovými záľubami. Viem, že nie každý krát keď sa vyberiem športovať mám zo športovania rovnako príjemný pocit.

    Začne príbehom, ktorému som v danej chvíli nerozumel, ale postupom rokov som pochopil čo sa stalo.
    Bol to v čase keď som sa intenzívne venoval skalnému lezeniu. Po práci ma vyzdvihol kamarát a odviezol nás na skaly. Po príchode pod skalu sa zrazu kamarát zvalil do trávy a oznámil mi, že dnes ma bude len istiť a on sám liezť nebude. Kamaráta poznám roky ako namotivovaného a plného sily.
    Čo sa mu stalo ?
    Prečo nechce liezť ?
    Ak chcete zistiť odpovede na tieto otázky čítajte ďalej…

    Čím to je ?

    Žijeme velmi intenzívnu informačnú dobu. Informácie registruje, spracováva a vyhodnocuje náš mozog. Práve on má zo všetkých orgánov najväčšiu spotrebu energie na svoj chod v pomere ku svojej hmotnosti.
    Predstavme si, že každá informácia ktorej som vystavený aktívne ( informáciu vyhodnotím a spracujem ), alebo pasívne ( neprejde do vedomia ) mi čerpá energiu.

    Ako mám znížiť spotrebu energie mozgu ?

    Energiu pre každý deň máme limitnú. Dnes si všetci potrebujeme manažovať investovanie svojej energie.
    Môžem si jej čerpanie rozložiť?
    Aké mám možnosti na vytvorenie prostredia v ktorom som vystavený iba informáciám, ktoré sa ma bezprostredne týkajú?
    Keď som sa zamyslel čo môžem urobiť, zrazu mi napadlo podozrivo veľa zdrojov, ktoré ku svojmu životu vôbec nepotrebujem. Napríklad som škrtol politiku, osobný FB, Instagram či televíziu. Obmedzil som sledovanie „priateľov“ cez sociálne siete aj cez športové aplikácie.

    Ako si vyhodnotím dnešné možnosti športovania ?

    Ako si vypočítam tréningové zaťaženie ? Ja už dlhší čas používam vlastný vzorec na určenie plánovanej tréningovaj záťaže:

    • ŠPORT * ( ZP *ZR * ZŽ )

    • Šport = hodnota pre očakávané športové zaťaženie
    • ZP = zaťaženie prácou
    • ZR = zaťaženie rodinou
    • ZŽ = zaťaženie životom

    Hodnoty pre očakávané športové zaťaženie

    5 = maximálny očakávaný výkon
    4 = menej ako „5“
    3 = stredná úroveň plánovanej náročnosti
    2 = viac ako „1“
    1 = oddychový, ľahký tréning

    Hodnoty pre ZP, ZR a ZŽ

    5 = minálne zaťaženie = som oddýchnutý
    4 = menej ako „5“
    3 = stredné zaťaženie
    2 = bližšie k „1“ = únava
    1 = maximálne vyťaženie = pred kolapsom

    #1 príklad: mal som v práci ťažký deň a veľa podnetov + moje dieťa sa pripravuje na prijímačky + u rodičov som práve doprerábal kúpelňu. Dnes by som si chcel dať „do tela“.

    výpočet: 5*(1*2*1) = 10 Výsledok znamená: dnes si dám ľahký tréning, lebo energiu mám na 10/625

    #2 príklad: v práci som vybavil veľmi nenáročný rutinný deň + v rodine je pohoda + mal som oddychový víkend. Dnes is chcem dať do tela.

    výpočet: 5*(5*5*5) = 625 Výsledok znamená: dnes si doprajem náročný tréning, lebo energiu mám na 625/625

    Prečo mám toto čítať

    #1. Pretože usporiadaním, až sa nebojím napísať odstránením úplne zbytočných energetických strát som ušetril množstvo energie, ktorú viem investovať do rodiny, života, práce a športu.

    #2. Vypočítaním energetickej rezervy predchádzam zraneniam. Udržaním optimálneho tréningového zaťaženia predchádzam vyhoreniu .

    RHBO_ako si vypocitat treningove zatazenie - Marian_clanok

    Ak chcete vedieť viac, kontaktujte nás na https://www.rehabilitacia-orac.sk/kontakt-rehabilitacia-orac/

    Marian